Yoga for gravide

Med jordemoder Inger Møller Andersens og yogainstruktør Tania Hjorting.

Klassen undervises med bevidsthed omkring den gravide krops anatomi og homonelle forandring.

Alle klasser indeholder praksis af mindfullness, åndedrætsøvelser, træning og afspænding af bækkenbund, base og core øvelser, samt afspænding for at afhjælpe udmattelse og hjælpe dig med at fornemme og mærke forbindelsen til dit barn.

Hver klasse vil dertil have et specifikt fokus som f.eks. omvendte stillinger, smerte håndtering, ansigts massage, øvelser til lindring af halsbrænd, bækkenløsning, spændinger omkring nakke, skuldre, hofter og iskias, angst, kvalme, søvnbesvær, samt ømme og hævede Fødder.

Du vil bla. lære at bruge hjælpemidler som; puder – tæpper – stol – væg – Bolde og om hvordan vi med fordel kan drage nytte af at forstå og respektere vores kvindelige cyklus.

Jordemoder Inger Andersen er specialist i amning og tilbyder rådgivning og vejledning gennem SMART - FITNESS.

Tania Hjorting har gennem de sidste par år nørdet med yoga for kvindekroppen, bæknet, hormoner, mindfullness, restorativ, bowspring og den naturlige dobbelt S kurvede rygsøjle.