GRAVID YOGA

Gravid yoga med jordemoder undervises af Inger Møller Andersens og vores dygtige yogainstruktør Tania, med stor bevidsthed omkring anatomi, og kroppens funktionalitet og forandring.

Alle klasse indeholder praksis af mindfullness, åndedrætsøvelser, og specifikke øvelser til et bestemt fokusområde som f.eks. Nakke/ skuldre, Hofter, Ryg, Bækkenbund mm. Afspænding for at afhjælpe udmattelse og hjælpe dig med at fornemme og mærke forbindelsen til dit barn. Vi kommer omkring øvelser til under fødslen, optræning efter fødslen, smerte håndtering, ansigts massage, og yin yoga for gravide.

Du vil bla. lære;

  •  Lindring af ubehag i form af Træthed, Halsbrænd, Bækkenskred og spændinger, Angst, Kvalme, Søvnbesvær, anspændt Iskias, ømme og hævede Fødder, Hovedpine.
  • At bruge Hjælpemidler som; Puder – tæpper – stol – væg – Bolde
  • At lede opmærksomheden på musklerne i bækkenet og med få og enkle øvelser lærer vi at lede opmærksomheden til disse muskler og aktivere dem.
  • Om kvinders cyklus og hvordan vi med fordel kan drage nytte af at forstå og respektere denne.
  • Øvelser til under fødsler, om optræning efter fødslen, Smerte håndtering, ansigts massage, yin for gravide